czy od

sam sie za kretke bierz hehehe }:-( nie sugeruj sie wymiarami, przeczytaj temat od poczatku bo pewnie nie przeczytales nawet i wtedy prosze o pomoc, wezme tak czy siak tylko jeszcze nie teraz...

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

ćwicz tak jak cwiczyles/ cwiczylbys na silowni + rozciaganie po silowni. A czy bedziesz robil wszystkie partie jednego dnia czy trening dzielony zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Ehh i nie wiem czemu wszyscy sie tak sztywno trzymaja zasad typu male partie rob 2 cw po 3 serie ,duze 3 cw albo na mase rob 8-12 powtrzen, bezsens....

Kreatyna, pojedyncza forma bądź stack kreatynowy. Jeżeli już kończysz to najlepiej od jutra 10g ed. do tego bcaa, wszystko co związane z profilaktyką po cyklu i dbanie o miskę jeszcze lepsze niż na cyklu. Tak czy inaczej 3/4 od miski zależy.

Kiedys komentator w trakcie jednej z walk Soszynskiego zajaknal sie, ze trenowal 3boj, czy zaczynal przygody ze sportem od 3boju, cos w ten desen, to by moglo po czesci tlumaczyc jego muskularna sylwetke, szczegolnie plecy.

[...] podróbki? Znikna tak samo jak zniknęły lewe papierosy i spirytus. Durna dyskusja. Jest taka dość istotna sprawa że stosowanie dopingu to wykorzystywanie środków leczniczych niezgodnie z ich przeznaczeniem, a dawkowanie w celu osiągnięcia wyników przekracza kilka- czy kilkunastokrotnie zalecane dawki lecznicze więc to nie przejdzie w żadnym [...]

[...] tym, ze jedni otwarcie nazywaja to dopingiem, a inni uwazaja, ze branie sterydow przepisanych przez lekarza (np. po kontuzji) to zwykle leczenie i tyle. Krzysio Soszynski zaczynal przygode ze sportem od kulturystyki wiec sami pomyslcie czy cos wbijal, hehe. Wiekszosc zawodnikow bierze koks dobrowolnie chocial czesc moze nie miec swiadomosci tego [...]

[...] bo oni chyba mają jakoś lekko inaczej zbudowany staw skokowy i dlatego wymiatają w NBA. Poza tym czarny czarnemu nie równy. Co innego czarnuchy z USA a co innego Kenijczycy czy Etiopczycy. Oni chyba raczej nie mają predyspozycji do kokszenia. Ale za to niszczą system jeśli chodzi o biegi długodystansowe. Przynajmniej tak mi to wygląda, [...]

Dieta to podstawa, od niej zależy czy osiągniesz sukces. Od treningu oczywiście też, ale ludzie często zapominają o diecie. To o co Ci chodzi? Skorzystaj z linku podanego przez Tomasza i wybierz jeden z planów, zero filozofii. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-24 21:51:23 Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-24 21:51:57

Ok tak zrobię .A orientujesz się może czy skierowanie na badanie dostanę od internisty czy muszę termin u endokrynologa robić ? I jeszcze raz wielkie dzięki ze te wszystkie info bo to bezcenna wiedza :)

[...] innych sztuka walki(albo przynajmniej niekturych) że jest pełne szacunku dla innych.Capoeira właśnie narodziła sie z braku szacunku dla czarnych.Wszystkie sztuki walk są dobre.Zależy czy chcesz umieć obijać twarze innym czy jednocześnie umieć sie obronić plus akrobatyka śpiew taniec gra na instrumentach i PIEKNO .Pozwrawiam wszystkich Capoeira

No to zycze powodzenia w lapaniu fotek i autografow :) :) Od C. Ronaldo wyzej cenie Quaresme czy jak to tam sie pisze :) moim zdaniem o wiele lepszy technik, i wogole lepszy grajek, tylko ze druzyny portugalskie to nie angielskie i dlatego o nim tak nie slychac. Ale umiejetnosciami przewyzsza C. Ronaldo.

Nada sie nada... Czy się nie rozleci to zależy wyłącznie od ciebie - to nie jest sprzęt do katowania tym bardziej że ma słaby osprzęt i nienajlepsze koła. 1600zł za rower który oferuje siedem przełozeń i nieciekawy napęd to dla mnie trochę dużo. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest np taki unibike Viper gdzie masz cały rower na Alivio. Rower [...]

[...] TU DOBRE BIALKO: MIESO/RYBA+ WW+TLUSZCZE Posiłek III 13:00 70 bgram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem (lub jeden 3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa WW+ MIESO/RYBA+TLUSZCZE. SOSY RÓB SAM, NIE KUPUJ GOTOWCÓW Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub zamiast serka wiejskiego daj PIERŚ [...]

[...] rowniez zólw jest zbyt ryzykowna juz chyba lepiej blokowac kopy i samemu kopac w pozycji Inokiego najlepiej polozyc sie w jakims kącie jesli jest to pomieszczenie tak aby glowa byla od strony sciany badz czegos innego...ale jesli jest 5 osob to i tak niezle dostaniemy niewazne czy parter czy stojka No chyba ze masz ksywke Boruta

odp na szybko dieta wygląda na low carb więc nie wiem czy na tym, masę zbudujesz. Sadła się nie przerabia na mięśnie żeby nie było :P aeroby zmieniaj z interwałami, 60 min to za dużo na początek zacznij od 30 min i pilnuj tętna około 130. A6w to syf i nie nadaję się do Twojego celu.

Czy ja dostane jeszcze jakąs odpowiedz od was?myslałem nad dietą redukcyjną ale czuje sie jakos słaby psychicznie na takie cos poczytałem 1 temacik i koles w ciagu 3tyg mil bardzo fajne rezultaty,zazdroszcze mu;] ale nic niema bez walki;].Niewiem jak policzyc moje zapotrzebowanie dzienne kcl moze mi podpowiecie?...chodzi mi o diete zeby nie [...]

Ari myślałem jeść 1/4 tabletki dziennie, tylko zastanawiam się od kiedy zacząć. Qrwa już sam nie wiem czy walić piramide czy odrazu duża stałą dawkę.

ja mam pytanie, rozpoczelem redukcje i jak wiadomo zmienilem diete. Od jakiegos tygodnia (od 2 robie redukcje) czuje takie jakby skurcze chyba we wątrobie (prawa strona tuż pod żebrem). Mam pytanie czy to jest spowodowane zmianą diety?

przecież napisałem wyraźnie co usłyszałem od faceta :) nie pytał nawet czy dobrze pływam.